ボクシング初心者キックボクシング初心者初めてのボクシング。ジャブワンツー、ステップワークの基本動作を中心に行っていきます。初めての方はまずはこのクラスから始めてみてください。

一人一人のレベルに合わせて個々にミットを持って行きます。初心者〜上級者の方どなたでもご参加お待ちしております。

中級者〜上級者向け。プロボクサーの使っているコンビネーションやステップワークを伝授します。スパーリング大会出場目指している方、強くなりたい方オススメです。

マシンを使わないトレーニング。肉体能力の維持及び強化、健康保持を目的とするトレーニングです。腹筋、スクワット、四股など自重トレーニングを中心に行っていきます。

当施設内にありますマシンを使ったトレーニング。身体を引き締めたい方、マッチョになりたい方オススメのクラスです。もちろん初めてマシンを使う方もご参加ください。レベルに合わせてサポートいたします。

フラダンスとは、子どもからお年寄りまで幅広い年代に親しまれているハワイで生まれた伝統的な民族舞踊です。フラはハワイ語で「踊り」という意味で、本来は「フラダンス」ではなく「フラ」と呼ぶことが多いです。ハワイアン・ミュージックに合わせ、ゆったりと踊るフラは、癒しのダンスとして人気があり、世界各地で踊れられています。

普段意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで身体のゆがみを改善し、正しい姿勢を作っていきます。体幹・腹筋群を強くすることで背骨や骨盤が安定し、美しいウエストラインを作るとともに腰痛改善にも効果があります。初めての方でも安心して参加できるプログラムになっておりますのでこの機会に是非ご参加ください！

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。ジョギング、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。脂肪燃焼効果、基礎代謝をあげる事が出来ます。血圧の安定にもつながります。

インターバルトレーニングなど。インターバルトレーニングとは、不完全回復を挟みながら運動を繰り返すトレーニング方法。元々は陸上競技中長距離においてスピードを持続する能力向上のために開発された方法である。その後、様々なスポーツにおいてトレーニングに応用されるようになったと言われています。